60대 수면 시간, 건강 지키는 적정 수면 가이드
60대가 되면 이전과는 다른 방식으로 수면을 관리해야 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 "60대 수면 시간"을 중심으로, 적정 수면 시간은 얼마인지, 너무 적거나 많은 수면의 위험은 무엇인지, 그리고 수면의 질을 높이는 생활 습관까지 모두 정리해드립니다.60대, 왜 수면 시간이 더 중요할까?60대 이후는 노화로 인해 신체 회복력과 면역력이 낮아지는 시기입니다. 이 시기 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 가집니다.멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 줄면서 쉽게 잠들기 어려워지고,밤잠이 줄고 낮잠이 늘며,깊은 수면 단계가 짧아져 자주 깨는 패턴으로 바뀌기 때문입니다.수면의 질과 양은 치매 예방, 심혈관 건강, 정신 건강에 직접적인 영향을 줍니다.60대 적정 수면 시간, 몇 시간이 좋을까?전문가들은..
2025. 10. 4.
